Хаммам — парная с высокой влажностью и сравнительно умеренной температурой, где отдых обычно сочетают с прогревом, душем и иногда дополнительными SPA-процедурами. Из-за влажного воздуха тепло переносится иначе, чем в сухой сауне, поэтому ориентироваться стоит не только на температуру, но и на собственное самочувствие.
Перед посещением уточните продолжительность сеанса, приватность помещения, вместимость, наличие душа и зоны отдыха, а также какие услуги входят в стоимость. Во время прогрева полезно делать перерывы, пить воду и не пытаться выдерживать максимально долго. Алкоголь перед хаммамом и во время посещения повышает риск обезвоживания, головокружения и ухудшения самочувствия.
При лихорадке, остром недомогании, выраженных сердечно-сосудистых ограничениях и других состояниях, при которых перегрев нежелателен, посещение лучше отложить или заранее обсудить с врачом. Если появляются головокружение, тошнота, сильная слабость, сердцебиение или предобморочное состояние, из парной следует выйти и прекратить прогрев.