Силовые тренировки — занятия с собственным весом, свободными весами или тренажерами, направленные на развитие силы, мышечной выносливости и общей физической формы. Программа подбирается с учетом опыта, целей и доступного оборудования; техника выполнения упражнений важнее максимального рабочего веса.
Новичкам полезно начинать с оценки исходной подготовки и освоения базовых движений. При травмах, хронических заболеваниях или длительном перерыве в тренировках нагрузку следует подбирать особенно осторожно и при необходимости согласовать с врачом.